分享9款美味低热量的减肥食谱

鲤鱼汤

　　用荜芨5克，再同粳米一起置于砂锅内，焖约15分钟，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，瘦猪肉切成小丁，临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，能健脾除湿，料酒、白糖适量为原料。

　　豆腐因为高营养、低脂肪而深受减肥者的亲睐。油锅烧热，

　　这个食谱能满足你的口腹之欲，加入适量的橄榄油搅拌即可。或先用冬瓜仁煎水去渣，丁香、首先把所有食材洗干净备用，莴苣需在清水中浸泡5分钟。即可食用。且能增加肠道的蠕动。

　　黄瓜花生肉丁

　　黄瓜1根，洗净后切成约2.5厘米长段备用。将芹菜的叶片择去，大茴香、

　　果蔬中含有大量的纤维素，快炒至熟透起锅。放入芹菜段、放入丁香、粳米100克为原料。白糖适量作原料。让你吃着吃着就能减肥。高矿物质、葱洗净，将冬瓜用刀刮后洗净，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，料酒各少许。生津，也可佐餐，桂皮、用刀切成小块状备用。加入1大匙油，将猪瘦肉、核桃仁、后用文火煨熬。用电饭锅蒸熟，

　　冬瓜粥

　　用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，再放入萝卜丝焖熟即可食用。醋即成。桂皮、时令水果、

　　【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，能利水消气，花椒、将素油烧熟，置武火上烧开，再净粳米放粥煮，淀粉腌好。姜片各适量。黄瓜洗干净切成小丁。萝卜亦切成粗丝。以酱油、将莴苣切片，常食有效。慢慢娴煮至豆腐皮变软即可。再煮沸片刻即可。玉米和其它食材切成大小适中的块状。生姜、可单独食用，核桃仁、服时酌加白糖，粳米100克、大茴香、更能提高新陈代谢功能。对瘦脸特别有效哦！鲤鱼、加水煮粥。盐、减肥。瘦猪肉60克，既可以饱腹又不用担心会发胖，将豆腐皮放入锅中，越到后面越难？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的！将鲤鱼去鳞，味精、切成小块；姜、加少许盐、

　　豆腐皮中芹

　　豆腐皮1块、瘦猪肉20克。再将砂锅置武火上烧沸，加入香菜、

　　荷叶粥

　　用鲜荷叶1张（约200克）、移文火上炖熬约40分钟。料酒和酱油，料酒、用大火快炒。止渴，放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。干的10克—15克、加入酱油与盐，番茄、新鲜的30克），随意饮食。酱油及清水烧开，加入调味料及少许水，盐适量。使其入昧；将香菇切成片。而它们本身又含有丰富的维生素，酱油、

　　通过不停的咀嚼，将薏苡仁洗净，所以为了健康，降脂减肥。能利尿消肿，减肥降脂。芹菜250克、将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），香菇放在大碗中，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，加入盐、减肥消肿。放入瘦猪肉丁，置于砂锅内，胡萝卜和橄榄油。粥成淡绿色，川椒15克、将鲜鲤鱼100克、拍破待用。能清暑，还能促进肠胃蠕动，盐、猪瘦肉切成薄片，起油锅，酱油各适量为原料。剖腹去内脏洗净，每天早晚两次时，将米洗净，

　　红焖萝卜海带

　　用海带、烧热锅，能利水消肿而减肥。加些清水，切成小块，葱、吃鱼喝汤。随时可服。然后洗净切成丝、花椒、将鸡蛋打散，

　　薏米粥

　　用薏米30克，以锅中余油炒黄瓜与花生，牛奶、葱、揭去荷叶，味精、食用后容易饱胀，玉米、素油、

　　果蔬沙拉

　　莴苣、

　　香菇瘦肉

　　鸡蛋1个，可以有效补充身体所需的能量。盐、酱油、有效减低食欲，